Masa yang paling penting untuk tumbuh kembang bayi adalah masa menyusui. Oleh karenanya, asupan nutrisi pada masa tersebut penting untuk diperhatikan. Adapun beberapa makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Ingin tahu apa saja makanan untuk ibu menyusui tersebut? Yuk simak informasinya disini!
Deretan Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui
- Kurma
Makanan pertama yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah kurma. Makanan satu ini bisa dikonsumsi sebagai camilan yang memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan kalsium. Kandungan yang dimiliki kurma tersebut dapat mendorong produksi ASI. Selain mengandung kalsium, kurma juga memiliki kandungan serat, sehingga baik untuk kesehatan ibu menyusui.
- Salmon
Salmon merupakan rekomendasi makanan selanjutnya yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Sumber DHA yang baik untuk perkembangan sistem saraf bayi terdapat pada makanan yang satu ini. Tak hanya itu saja, kandungan DHA yang ada pada salmon juga bisa mencegah terjadinya depresi setelah melahirkan.
- Susu
Selain kurma dan salmon, susu merupakan minuman rekomendasi yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Umumnya, susu memiliki kandungan vitamin D, vitamin B, protein, hingga kalsium yang baik. Jika ibu menyusui mengkonsumsi susu, maka ASI juga akan memiliki kandungan kalsium yang dimana baik untuk perkembangan tulang bayi.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Selain baik untuk kesehatan ibu menyusui, makanan rekomendasi tersebut juga baik untuk pertumbuhan dan perkembangan sang buah hati. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, ibu dan bayi dapat terus sehat.